Aufmerksam sein

 

Aufmerksamkeit bedeutet eine stille Wachheit ohne Gedanken, die dazwischen treten.

Aktivitäten ganz bewusst erleben, einfach nur die Füße am Boden spüren, das Atmen spüren, Dinge ohne Bewertung betrachten.

Das Kommen und Gehen von Gedanken wahrnehmen.

Was immer man auch tut - essen, duschen, baden, Zähne putzen - einfach aufmerksam sein.

Ganz spielerisch bei alltäglichen Dingen ganz dabei sein und nicht in Gedanken und Geschichten abschweifen.

 

Je mehr Einem das auffällt, umso leichter wird es mit der Zeit wirklich im Moment zu sein.

 

Einfach von den Gedanken, Bildern und Geschichten wieder in den Moment zurückkehren.

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