Körper wahrnehmen

Aufmerksam durch den ganzen Körper „reisen“, Verspannungen, Empfindungen, Gefühle bewusst wahrnehmen, den Körper ganz neu entdecken.

 

Kleine Übung:

Im Liegen die Augen schließen, bewusst die Hände wahrnehmen, ein paar Sekunden pro Körperregion genügen.

Dann die Arme, den Kopf, den Oberkörper, die Beine und die Füße bewusst wahrnehmen und nachspüren.

Speziell für Kinder

Bewegtes Entspannen: freies Bewegen, Herumtoben, Schreien, Springen,…und dann einfach niederlegen, das Heben und Senken der Bauchdecke spüren, das Atmen spüren, den Herzschlag, alle Empfindungen wahrnehmen.

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